Bolachas de Banana e Aveia... para os pezinhos doridos


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A professora insiste que devemos comer bananas… a bailarina em nós e os nossos pezinhos agradecem.




As pontas exigem pés fortes, acima de tudo esticados, e o que menos queremos é a meio de um exercício em ponta sermos, subitamente, atacadas por cãibras  que nos impedem de continuar.





Entre os intervalos das aulas é ver as bailarinas espalhadas pelo estúdio, no chão a fazer alongamentos ou a aquecer os pés e de bananinha na mão. 





Os pés são muito importantes para nós, bailarinas, são eles que nos suportam em todos os exercícios e são eles que, quando bem treinados, conferem toda a graça e delicadeza à postura delicada com que dançamos. 






E dizem os especialistas que a banana, por ser rica em potássio, ajuda a combater esse drama que são as cãibras. É por isso indispensável incluí-la na minha alimentação e foi dessa mesma forma que ao ver esta receita no pinterest não resisti a adaptá-la para mim. Pode ser adicionado açúcar para quem é mais guloso, ainda que eu ache que a banana em si lhe confere a doçura necessária. E umas pepitas de chocolate negro também devem certamente  ficar deliciosas, e eu apenas não o fiz por saber que o pequeno terrorista também iria querer das bolachinhas da mamã.

Os meus pés de bailarina agradecem e o meu filhote também.



Ingredientes


  • 3 bananas maduras
  • 1 1/2 chávena de flocos de Aveia
  • 1 punhado e nozes grosseiramente picadas
  • 2 c. sopa de sementes de linhaça


Preparação

1. Esmagar as bananas até ficar com a consistência de um puré. Juntar os restantes ingredientes e misturar bem. 

2. Formar bolinhas e levar ao forno a 180º cerca de 15 minutos

 Bom apetite, Su




Oatmeal and Banana Cookies... for the aching feet

The teacher insists that we must eat bananas ... the ballerina within us and our feet will thank us.

The pointes require strong feet, above all stretched, and the thing we want less is in the middle of an exercise in point being suddenly attacked by cramps that prevent us from continuing.

In the intervals between the classes the dancers gather around the studio, on the floor doing stretching or warming up their feet and always with a banana in the hand.

Our feet are very important to us, ballerinas, they are the ones that support us in all exercises and they are the ones that, when properly trained, give all the grace and delicacy to our dancing posture.

And experts say that the banana as it is rich in potassium helps combat this drama of the cramps. It is therefore essential to include it in my diet and when I saw this recipe on Pinterest I couldn’t resist adapting it for me. Sugar can be added if you like it sweeter, though I think the banana itself gives it the sweetness needed. And a few nuggets of dark chocolate would also certainly be delicious, and I just didn’t add them because I  knew that my little terrorist also would want the mommy’s cookies.

My ballerina feet thank me and my child too.

Ingredients:


  • 3 ripa bananas
  • 1 1/2 cup oats
  • 1 bunch walnuts chopped
  • 2 tblspoons flaxseed
 

Method

1.Smash the bananas until pureed. Add the remaining ingredientes and mix in well.

2. Form little balls and bake a 180ºC for about 15 minutes.


 Bom apetite, Su

26 comentários:

  1. Olá Su!Uma receita tão simples e saudável ao mesmo tempo.Adorei este post.bjs,violeta

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  2. É mesmo verdade que a banana ajuda no combate às cãimbras, mas não é só por causa do potássio: é também devido ao magnésio :) Essas bolachinhas parecem deliciosas :)

    Beijinhos e tem um óptimo dia :D

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  3. A bailarina em ti aparece em cada fotografia..é mesmo parte da tua essência,não há como negá-lo!!!
    Depois temos a outra tua parte, a da cozinha: estas bolachas devem ser uma loucura e com propriedades vitamínicas em doses substanciais, tornam se melhores!
    Bjoka
    Rita

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  4. Oh, andava mesmo à procura de um lanchezinho mais saudável, mas que fosse do meu agrado. Adoro banana e embora não seja bailarina, ando numa escola de dança onde damos um pouco as bases clássicas e às vezes lá vêm as cãibras, nos pés e pernas.

    Obrigada pela partilha.

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  5. Lindas fotos,estas lindas.
    Achei as bolachas simples e tão lindas, eu ia adorar.
    bjs

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  6. Não sabia da ligação bananas e bailarinas, mas realmente faz sentido.
    As tuas fotografias são muito bonitas e inspiradoras <3
    beijinho

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  7. São umas belas bolachinhas, e super saudáveis! Já publiquei o link na página de Facebook do Cozinhar sem Lactose.

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  8. As tuas fotos delicadas fazem-me sempre sorrir :)
    Parecem um livro que conta uma história.
    Adorei as bolachinhas super fofas e saudáveis, devem ser deliciosas.
    Um beijinho.

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  9. Su ao ler-te não pude deixar de pensar nos blogs chamados de "moda" que andam por aí, onde os seguidores são imensos mas onde a elegância e a educação estão ausentes. Os bons exemplos têm que ser exibidos e não os maus. Encontramos esses blogs a cada virar de página, qualquer jornal lhes dá publicidade, este não o consigo ver em lugar de destaque. A maneira como apresentas as receitas e como as relacionas com o dia a dia destaca-te. Beijinhos

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    Respostas
    1. Mary Brown, qualquer pessoa - e eu não sou exceção - gosta de ver o seu trabalho apreciado e reconhecido.
      Mas já há muito que me mentalizei que neste meio (e não só) é preciso ter 'amigos' e 'conhecidos', caso contrário o valor que temos é "muito pouco" se é que me entendes. Não me preocupo. Faço isto porque gosto e o simples prazer de o poder fazer é quanto me basta. E claro, ter elogios destes como o que tu me fazes, é algo extremamente compensador. E por isso muito Obrigada :)

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  10. Meu deus, que elegância, que feminina, que linda! Que receita tão bem enquadrada. Adoro, como sempre.
    E olha, óptima receita para grávidas, pois ajuda a não ter contracções antes do tempo ;)

    Beijinhos,
    MJ

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  11. Que bolachinhas tão boas.... também ando a precisas de comer bananas...
    bjs

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  12. Faço muito exercício e por isso como muitas bananas. O Vel reclama sempre que há qualquer coisa com banana: bolos, batidos, crumbles, queques... Mas eu gosto. E gostei destas bolachinhas tão redondas e perfeitas :)

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  13. Adorei as bolachinhas querida Su!

    E esta bailarina hj está mm a precisar, os pés latejam... :D

    beijinhos

    Sara

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  14. Que belos bolinhos.. e acho que não são só os pés mas também o palato que agradecem ;)
    Beijinhos
    http://sudelicia.blogspot.pt/

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  15. Que bonito! As bolachinhas parecem deliciosas... vou experimentar :)

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  16. Que delicia! Gostei muito das fotos. Os bolinhos parecem-me excelentes.

    Beijinhos;

    Aurea Sá

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  17. Oi Su, dessa forma fica bem facil comer bananas.Ficaram lindos e devem ser deliciosos.Adorei.Beijos querida.

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  18. Su,

    Primeiro tenho que elogiar as bolachas! Parecem-me ser fantásticas e são verdadeiramente um grande auxílio na ingestão da banana para te ajudar!
    Mas o que me cativa mais neste post são as tuas fotos... São lindas, elegantes, românticas... Tens uma postura magnífica e fazes-nos ficar apaixonadas pelas tuas estórias, pelo ballet! É tão cativante!

    Beijinho*

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  19. Ótima sugestão Su! Exactamente o tipo de bolachas que me imagino a fazer :)
    Bananas são fontes importantes de magnésio, potássio e fósforo, minerais que ajudam a prevenir as cãibras. E eu já conheci essas terríveis cãibras que atacam o pés, já pratiquei natação sincronizada, e odiava quando o pé se lembrava de bloquear a meio de um esquema...

    Beijinho :)

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  20. Banana é de longe o meu fruto preferido e eu digo-te já que não tenho nada de bailarina em mim :) Adoro as imagens e a receita parece-me ser uma maravilha.. um beijos!

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  21. Muito inspirador...adorei!
    A felicidade que queremos para uma filha reflectida na essência do seu blog.
    Como espero ser assim boa mãe para ver assim a minha filha feliz!

    Um beijinho,
    Ana

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