5 Natural habits for a radiant skin

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Numa base diária a maquilhagem usada deve restringir-se ao mínimo possível. Demasiados produtos, por mais caras que sejam as marcas, irão causar danos à pele. Não significa que tenha de abdicar de tudo sempre, mas deverá deixar a maquilhagem mais pesada para ocasiões especiais.

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On a daily basis the makeup should be kept to a minimal use. Too many products, no matter how expensive the brands are, will cause skin damage. It doesn't mean that you have to give up everything at all times, but you should leave the heavier makeup for special occasions.

Limpar a pele sempre antes de dormir é um ritual que nunca deve ser descurado. É importante remover toda a sujidade acumulada durante o dia, bem como os químicos dos eventuais produtos de maquilhagem que se tenha usado.

Tive a oportunidade de experimentar a Água Micelar Fresh Green com maçã verde da Freshly Cosmetics e é um produto que me agradou pelo facto de ser feito com produtos naturais, sendo que a sua água vegetal de aloé vera e maçã verde atua como bioestimulante da regeneração celular e desintoxica a pele. O cheiro é fresco e delicioso e a pele fica macia após a limpeza.

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Cleaning the skin always before bed is a ritual that should never be neglected. It is important to remove all the dirt accumulated during the day, as well as the chemicals of any makeup products that may have been used.

I had the opportunity to try the Fresh Green Micelar Water with green apple from Freshly Cosmetics and it is a product that pleased me because it is made with natural products, its vegetal water of aloe vera and green apple acts as a biostimulant of cellular regeneration and detoxifies the skin. The scent is fresh and delicious and the skin stays soft after cleaning.

Não me canso de referir o grau de importância que uma boa alimentação tem para todos os aspetos da nossa saúde e bem estar. E claro, para uma pele bonita e saudável.

Devem ser aliados os alimentos ricos em Vitamina C como frutas cítricas, os alimentos ricos em vitaminas E e A como as amêndoas, alho ou manteiga de boa qualidade - e com a devida moderação -, alimentos ricos em licopeno tal como tomate ou melancia. Frutos secos, peixes e azeite de boa qualidade são também outros alimentos com propriedades que ajudam a manter a pele bonita e saudável.

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I can't tell you enough times of the importance of a healthy diet for all aspects of our health and well-being. And of course, for beautiful and healthy skin.

Foods rich in Vitamin C such as citrus fruits, foods rich in vitamins E and A such as almonds, garlic or butter of good quality - and with due moderation - foods rich in lycopene such as tomatoes or watermelons should be allied. Dried fruits, fish and good quality olive oil are also have properties that help keep the skin beautiful and healthy.

Não é à toa que desde sempre se fala em sono de beleza. A verdade é que o nosso corpo repara-se e recupera enquanto dormimos, razão pela qual também recuperamos de uma série de doenças quando dormimos.

Ter uma boa noite de sono de qualidade é absolutamente essencial para uma pele bonita - bem como para a saúde em geral - já que nesta fase o corpo produz colagénio e aumenta o fluxo de sangue no corpo. Deve dormir sempre entre 7 a 9 horas.

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It is no wonder that we have always talked about beauty sleep. The truth is that our body repairs and recovers while we sleep, which is why we also recover from a series of illnesses when we sleep.

Having a good quality night sleep is absolutely essential for beautiful skin - as well as for general health - since at this stage the body produces collagen and increases the blood flow in the body. You should always sleep between 7 and 9 hours.

Quando digo proteger do sol, não me refiro a ter de usar constantemente protetor solar. A menos que a sua profissão ou rotina diária exiga que esteja exposta demasiado tempo ao sol, sou de opinião de que submeter a pele com mais produtos químicos, ainda que sob a pretensa do FPS, pode não trazer grandes benefícios¹.

Opte sim por estar à sombra e usar chapéu e óculos de sol quando necessário e lembre-se que o sol deve ser 'usado' com cuidado e bom senso sempre.

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When I say protect from the sun, I don't mean having to constantly wear sunscreen. Unless your profession or daily routine requires you to be exposed too much to the sun, I am of the opinion that submitting skin with more chemicals, even under the purview of FPS, may not bring great benefits¹.

Choose being in the shade and wear hat and sunglasses when needed and remember that the sun should be 'used' with care and common sense always.

*This is a sponsored post but all opinions are exclusively my own

¹ Esta é meramente uma opinião pessoal, sendo que não tenho qualquer formação na área médica, pelo que deverá sempre aconselhar-se com o seu médico em caso de dúvida. This is merely a personal opinion, being that I don't have any type of medical training, which is why you should always seek counseling with your doctor when in doubt.

Agradecimento a / Special thanks to Alentejo Marmóris Hotel & Spa & Photo For Press

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