Os Meus Segredos para Usar Saltos Altos Sem Dor que Realmente Funcionam


My Secrets for Wearing High Heels Without Pain that Really Work


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Usar saltos altos pode ser um verdadeiro suplício quando usados da forma errada. Mas a verdade é que os sapatos de salto são adorados pela grande maioria das mulheres porque nos fazem sentir confiantes e mais elegantes.

Sou fã de saltos altos desde que me recordo e, apesar de ser alta, não consigo passar sem eles pela feminilidade que transmitem. Por isso desde muito cedo que aprendi a tirar o maior partido deles sem sofrer ou danificar os pés e, sobretudo, sem passar o dia em sofrimento.

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Wearing high heels can be a real ordeal when used in the wrong way. But the truth is that high heel shoes are adored by the vast majority of women because they make us feel confident and more elegant.

I've been a fan of high heels since I remember and, despite being tall, I can't live without them because of the femininity they convey. That's why I learned very early on to make the most of them without suffering or damaging the feet and, above all, without suffering through out the day.

ALMOFADA METATÁRSICA DE GEL / SILICONE METATARSAL PAD

Andar de saltos altos provoca uma maior pressão na planta do pé, causando desconforto e dor após pouco tempo de uso. Invista numa almofada metatársica de gel que lhe dará suporte e aliviará a tensão na parte anterior do pé, bem como na região das cabeças metatársicas (ossos longos localizados na parte anterior do pé).

Pessoalmente esta almofada faz milagres por mim e não abdico dela, especialmente quando sei que terei de usar os saltos durante mais tempo.

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Walking in high heels causes increased pressure on the sole of the foot, causing discomfort and pain after a short time of use. Invest in a gel metatarsal pad that will support and relieve tension in the forefoot as well as in the region of the metatarsal heads (long bones located in the front of the foot).

Personally, this pad works miracles on me and I won't go without it, specially when I know I'll be wearing high heels for a longer period of time.

SECADOR E MEIAS PARA ALARGAR / BLOW DRYER AND SOCKS TO STRETCH

Por vezes os sapatos de salto alto novos, ainda que no número correto, podem ser um pouco apertados o que causará inevitavelmente alguma sensação de dor até que o sapato se ajuste perfeitamente ao pé. Um truque para que o sapato se adapte mais rapidamente é calçá-los com meias grossas e usar o secador de ar quente para que o sapato alargue o necessário para ficar bem mais confortável.

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Sometimes new high-heeled shoes, even if they are the correct number, can be a bit tight which will inevitably cause some pain sensation until the shoe fits perfectly to the foot.

One trick for the shoe to adapt more quickly is to wear them with thick socks and use the blow dryer so that the shoe stretches enough to be much more comfortable.

SALTOS MAIS GROSSOS / THICKER HEELS

Um salto ligeiramente mais grosso faz toda a diferença já que o suporte do pé fica mais estável. Os saltos mais finos - ou stilettos - devem ser usados com mais moderação e de preferência durante períodos de tempo menores.

Uma ligeira plataforma na parte plantar do pé é também uma forma eficaz de suportar um salto maior. Sempre que compro sapatos com salto acima dos 10cm tento que tenham sempre uma ligeira plataforma na parte da frente porque faz toda a diferença. Um exemplo disso foi ter optado pelos Pigalle Plato ao invés dos Pigalle normal já que os primeiros têm uma plataforma que os torna mais confortáveis.

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A slightly thicker heel makes all the difference as the foot support becomes more stable. The thinner heels - or stilettos - should be used more sparingly and preferably for shorter periods of time.

A slight platform on the front of the foot is also an effective way to support a higher heel.

Every time I buy heels above 10cm I try to opt for shoes with a slight platform on front because it really makes all the difference. An example is that I opted for Pigalle Plato instead of the regular Pigalle since the first have a platform that makes them more comfortable.

UNIR O 3º E 4º DEDO COM ADESIVO / TAPE THE 3rd AND 4th TOES

Unir o 3º e 4º dedo com adesivo alivia a dor uma vez que existe um nervo entre esses dois dedos que, quando submetido a pressão, causa dor. Unir esses dedos diminui essa pressão já que corrige os dedos isolados evitando que se separem.

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Tapping the 3rd and 4th finger with adhesive relieves pain since there is a nerve between these two fingers that, when subjected to pressure, causes pain. Joining these fingers decreases this pressure since it corrects the isolated fingers preventing them from separating.

ALTERNE / ALTERNATE

Os pés precisam de descanso pelo que o ideal é não estar demasiado tempo com os saltos altos calçados. Enquanto trabalha opte por trocar por algo mais confortável - mesmo que esteja sentada - e evite usar os mesmos saltos dias seguidos.

Eu calço sempre um sapato raso (ou até uns chinelos) enquanto estou sentada a trabalhar e por norma se uso um salto alto num dia, opto por um salto mais baixo e mais grosso no dia seguinte.

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The feet need rest so the ideal is not to use them for long periods of time. While working, opt to change for something more comfortable - even if you are sitting - and avoid using the same heels days in a row.

I always wear a flat shoe (or even a pair of slippers) while I'm sitting down for work and as a rule if I wear a high heel in one day, I opt for a lower and thicker heel the next day.


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